혈압 낮추는 법 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤을 낮추기 위한 효과적인 운동법 콜레스테롤을 낮추기 위한 효과적인 운동법 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 운동은 이를 달성하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음은 콜레스테롤을 낮추기 위한 다양한 운동법입니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷기. 달리기: 주 3-4회, 20-30분간 달리기. 자전거 타기: 실내 자전거 또는 야외에서 30-60분간 자전거 타기. 수영: 주 2-3회, 30-60분간 수영하기. 2. 근력 운동 근력 운동은 기초 대사량을 증가시켜 체중 감소에 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝: 주 2-3회 실시. 저항 밴드 운동.. 이전 1 다음
